몸무게 감량은 건강의 중요한 목표인가

 

나의 몸을 있는 그대로 받아들이고 다이어트를 중단하는 것은 좋은 것처럼 들릴 수 있지만, 그렇게 하면 건강을 해칠까?

광고와 대중 문화, 그리고 심지어 의사들도 건강과 몸무게가 동일한 문제인 것처럼 말하는 요즘.

 

작은 몸은 더 건강하며, 큰 몸은 건강하지 않을 수 없다.

그러나 건강도 신체도 그렇게 단순하고 획일적이지 않으며, 건강은 사람마다 다를 수 있다고 체중 감량에 초점을 맞추지 않는 영국의 영양학자 잔넷 톰슨 웨신은 말했다.

 

체질량지수(BMI)가 높아지는 것은 당뇨병과 심장병과 같은 질환과 관련이 있다고 텍사스 대학 사우스웨스턴 메디컬 센터의 터치스톤 당뇨병 센터장인 필립 쉐러는 말했다.

 

하지만, BMI는 건강을 측정하는 논란의 여지가 있는 방법이며, 그것은 개인의 행복의 변화와 관련된 많은 요인들 중 하나일 뿐이라고 박사는 말했다.영국에 본부를 둔 일반 개업의이자 활동가인 애셔 라미.

질병 예방 및 건강 증진 사무소의 건강한 사람들 2020에 따르면 의료, 환경, 사회적 환경, 그리고 생물학이 우리의 건강을 결정하는 요소들의 대부분을 차지한다.

 

"그래도 우리는 종종 사람의 건강을 평가할 때 외모에 많은 중요성을 둡니다,"라고 뉴욕의 등록된 영양사 샤나 마이니 스펜스는 말했다.

 

그리고 우리가 사회적 미의 기준에 대한 부담을 떨쳐내는 법을 배우더라도, 만약 여러분이 여러분의 몸집이 건강하지 않다고 생각한다면, 여러분의 몸에 자신감을 느끼기 어려울 수 있습니다.

전문가들은 건강과 체중을 풀고 체중계상의 숫자보다 우리의 건강을 증진시키는 행동에 더 집중해야 할 때라고 말한다.

 

라미는 체지방이 높은 사람들의 끔찍한 건강 결과를 지적하는 연구들이 인과관계가 아닌 상관관계를 지적할 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요하다고 말했다.

연구들은 더 높은 몸무게의 사람들이 종종 심장병의 더 많은 예를 가지고 있다고 말할 수 있지만, 그들은 체중이 심장 문제를 야기했다고 말할 수 없다고 라미는 덧붙였다.

 

그러나 이러한 연구의 중요성을 경시해서는 안 된다고 시어러는 말했다.

 

그는 "생리학적인 관점에서 볼 때, 우리는 이 클리닉에서 상관관계를 가지고 일하고 있다"

그러나 의료 서비스 이용과 같은 다른 요소들이 여전히 작용하고 있을 수 있다고 시어러는 말했다.

그리고 몸집이 큰 사람들에게 좋은 의료 서비스를 제공하기는 어려울 수 있습니다."라고 뉴저지 파라무스에 있는 신체 이미지 코치인 브리 캄포스는 말했다.

병원에 가는 것을 두려워하는 것은 그녀의 고객뿐만이 아니다.

 

비록 그녀가 사람들에게 신체 이미지와 정신 건강에 대해 교육하지만, 캠포스는 종종 자신의 몸무게에 대해 부끄러워할까 봐 의사에게 가는 것을 두려워한다고 그녀는 말했다.

캄포스는 "인두염에 걸릴 수도 있고 발진이 날 수도 있다"고 말했다.

"제 몸집 때문에 의사에게 가서 "아마 살을 빼야 할 것"이라는 진단을 받을 수 있을 것 같지 않아요."

 

스펜스는 고객들에게 신체는 명함이 아니라는 것을 상기시키고 싶어 한다.

"우리는 사람의 몸을 한 번 보고 그들의 건강, 습관, 생물학에 대한 감각을 얻을 수 없습니다."라고 그녀는 말했다.

 

"누군가의 의료기록에 접근할 수 있습니까? 우리는 그들의 의사와 이야기하고 있는 건가요? 라고 그녀는 말했다."

 

그리고 종종 건강은 솔직히 우리가 통제할 수 없는 경우가 많습니다.

 

만성질환이 너무 많아 그냥 발병하는 거죠.

비록 우리는 신체 크기와 건강 상태 사이의 상관관계를 대규모로 볼 수 있지만, 일단 연구원들이 개인을 관찰하면, 그것은 그렇게 명확하지 않다고 씨어러는 말했다.

"전반적으로 BMI가 매우 높은 사람들이 모두 제2형 당뇨병은 아니라는 것을 받아들이고 있습니다."라고 그는 말했습니다.

몸집이 작은 사람은 심장병이나 당뇨병에 걸릴 수 있으며, 반면에 몸집이 큰 사람은 신진대사가 완전히 건강한 것으로 간주되는 사람이 많다고 씨어러는 말했다.

"이것은 단지 우리의 유전적 이질성과 과도한 칼로리에 대처하는 방법에 대한 반영일 뿐입니다,"라고 그는 덧붙였다.

 

어쨌든 건강하다는 게 무슨 뜻이며 다이어트가 더 건강한 삶에 도움이 될 것 인가?

그것은 당신이 건강의 어떤 부분을 우선시하느냐에 달려있다.

 

건강은 많은 요소로 구성되어 있다.

 

스펜스는 질병을 피하는 것도 중요하지만 정신 건강 유지, 활발한 소셜 네트워크 유지, 충분한 수면 및 스트레스 감소도 마찬가지라고 말했다.

 

칼로리를 제한하거나 특정 음식을 끊는 것이 정신 건강에 부정적인 영향을 미치거나 친구나 가족과 함께 시간을 보내는 것을 방해한다면 전반적으로 건강에 좋지 않을 수 있다고 그녀는 덧붙였다.

 

그리고 때때로 그러한 제한들은 당신의 몸에 적절한 영양을 공급하지 않고 살을 빼게 할 수 있다.

"체중 감량이 행복과 같지 않으며, 체중 감량에 대한 방법 또한 건강에 해로울 수 있기 때문에 반드시 건강해지는 것은 아닙니다."라고 스펜스는 말했다.

대부분의 사람들에게 살을 빼기 위한 제한적인 다이어트는 효과가 없다.

 

2018년 연구에 따르면, 살을 뺀 사람들의 80% 이상이 5년 이내에 체중을 회복했다.

"만약 우리의 전화기가 의도한 대로 자주 작동하지 않는다면, 대부분의 사람들은 더 이상 사용하지 않을 것입니다."라고 캠포스는 말했다.

"하지만 식생활 문화는 여러분이 원하는 모든 것을 얻을 수 있다고 우리를 속이는 아주 좋은 일을 해왔습니다.건강도 좋아지고 건강도 좋아지고 칭찬도 받을 수 있을 겁니다."라고 그녀는 덧붙였다.

살이 빠지지 않는다면 건강해지려면 무엇에 집중해야 할까?

 

금연하고, 더 많은 활동, 양질의 수면과, 스트레스를 덜 받고, 몸이 필요로 하는 음식을 먹는 것과 같은 건강 증진 행동에 집중하라고 라미는 말했다.

 

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결국 다이어트는 이전의 내 습관들을 완전히 바꿔야 이루어 질 수 있다. 

 

야식과 고칼로리의 음식을 좋아하면서 날씬한 몸매를 동시에 가지려면 운동을 해야 한다. 하지만 그런 모습을 원하면서 운동을 하지 않으면 결국 과체중, 비만으로 이어진다. 

 

운동을 하면서 지금보다 훨씬 건강한 삶을 살아야 한다.